酸性食物：胡萝卜卷心菜西红柿豆制品

　　    2、腰腹保暖、足部保暖：

　　    2应四时之气西卧：西方观点南北卧，能使磁力线能平稳穿过人体，孙思邈《千金方》“凡人卧，春夏向东，秋冬向西，应四时所旺之气而卧”因春夏属阳，是东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧；而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧（中医的四季与五方相呼应春东夏南长夏中秋西东北）。

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　　    吃：少辛增酸、滋阴润肺

　　    1、春捂秋冻，不得杂病

　　    住：早睡早起、呼应五方

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　　    2、长开怀：长笑宣肺，因为中医认为：“忧伤肺”所以经常笑能宣发肺气，让机体的微循环加快，心肺气血调和，有利身心健康。

　　    理论：忌食生冷，禁寒饮，以甘润之物饴养肺阴。

　　    Howtodo：

　　    1、勤沐浴：“肺外合于皮毛”，秋季沐浴有利于血液循环，使得肺与皮毛气血相通，起到润肤润肺的作用，但是沐浴的水温不宜过高，25度左右即可。

　　    1、早盐晚蜜：盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，健康小提示：避免把酒精当作让你入睡的良药　避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜，有舒缓安眠的作用。

　　    理论：《摄生要集》有云“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，本站长每天提供大量信息,经验心得,是广大网民丰富经验,本站发布不同文章,不同经验，不同心的,不同动态信息等,我们努力成为最受关注的网站。不可顿温，此乃将息之妙矣”

　　    适宜吃的蔬菜：南瓜菠菜萝卜花生整理【健康】衣食住行养出秋冬健康好肤色

　　    核心提示：养生如斯，非细节不足明意，非实用何谈颐养？任何健康理论、驻颜要义真真为我所用时均为空谈！凡行之有效的养生之道，无一不于细微之处晓大意，于吃穿住行里见真章。

　　    1、早睡早起：地气清明，应该早卧早起，鸡叫起床，使神志保持安定，以缓和秋天的肃杀之气；秋季白天变短，夏天日照时间长，褪黑素分泌较少，入秋之后，日照时间减少，强度减弱，褪黑素增多，情绪就自然容易低沉消极保护视力小知识：女性别忘了睡前，将眼影卸除干净。跑长途的司机们回家后，别忘了将留在眼睑边缘的沙粒清洗掉，以免长期滞留，引起角膜刮伤、疼痛，或产生感染。，精神萎靡不振，生物钟紊乱，从而带来生理的不良影响。

　　    Howtodo：

　　    适宜吃的水果：柚子山楂石榴

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　　    理论：秋气平和意气内收，使志安宁，以缓秋刑，此秋气之应，养收之道。

　　    健康Tips:

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　　    秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖，腰腹是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。通常人体的下半部血液循环要比上半部差，很容易受到风寒的侵袭，也就是“寒自脚下生”，因此足部的保暖也不容忽视。

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　　    行：秋收冬藏、以养肺阴

　　    3、趋利避害：秋季易发症状诸如咽部干燥，皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系，尤其是胃肠道消化液不足有关，因此选择饮食的时候一定要遵循趋利避害的法则，避开“害”：葱、姜、蒜、辣椒，健康睡眠小常识：民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。因为辛味具有很大的发散的作用，过食容易消耗中气，出现浑身无力倦怠等现象；趋向“利”：山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。

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　　    秋天应该顺应因精内蓄，阳气内收的养生需要，不要着急添加衣物，为冬天做好耐寒的准备。

　　    3、拒绝静电：西医观点：维生素的缺乏，适当补充维生素和酸性物质，维持人体正常的电解质平衡；中医提示：肾阴不足，体液缺少提示身体补充水分。

　　    Howtodo：

　　    理论：天气肃杀，地气清明，与鸡俱兴顺应阳气之收，意志内收而令肺气清肃，此秋之应，养收之道也。

　　    健康Tips:

　　    2、少辛增酸：辛辣的食物会消耗大量的体液，一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有机酸，纤维素等物质，可以起到刺激肠胃消化液分泌，加速肠胃蠕动的作用，促进体内各种体液分泌正常，从而使各组织器官功能正常。

　　    穿：春捂秋冻、缓慢添衣

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